Этап | Что делаем | Результат |
1. Анализы | Определяем дефициты (витамин D, ферритин, кальций, цинк, маркеры воспаления) | Понимаем, с чем работать |
2. Питание | Составляем рацион на 14 дней: что есть, что исключить | Организм получает строительный материал |
3. Добавки | Подбираем дозировки по результатам анализов | Восполняем дефициты |
4. Режим | Корректируем сон, стресс, активность | Ускоряем регенерацию |